-1.png)
Uitgaan van jouw werkelijkheid
De essentie van mijn werkwijze is dat we uitgaan van jouw werkelijkheid. Je hebt je dagelijkse leven, je omgeving en verplichtingen, maar ook bepaalde voorkeuren als het gaat om voeding en beweging. Daarnaast een eigen lichaamsbouw en feitelijke conditie.
Door onze gesprekken en met behulp van een aantal erkende tests krijg ik een goed beeld van jouw huidige situatie. Ik stel vervolgens een uitgebreid persoonlijk plan op, voor beweging, voeding en/of coaching: drie onlosmakelijke dimensies.
Een coach voor jou
Met mijn methode werken we tegelijkertijd aan alle dimensies; lichaam, geest en voeding – op een individuele en positieve manier. Tijdens de begeleidingssessies zorg ik ervoor dat je veel kennis en begrip opbouwt, waarmee je ook op lange termijn goed onderbouwde keuzes zal maken die voor jou werken. De persoonlijke begeleiding zal steeds minder nodig zijn, je voortgang is concreet en inzichtelijk dankzij een aantal peilmomenten. De eerste fase zien we elkaar bijvoorbeeld driemaal per week, en in de laatste fase is eenmaal voldoende. Na vier maanden is je gezondheid duurzaam verbeterd en heb je je leefstijl aangepast, plus de skills en de kennis in huis om dit zo te houden. Directe begeleiding heb je dan in principe niet meer nodig. Als persoonlijke coach blijf ik natuurlijk tot je beschikking voor advies, opfrismomenten of begeleide trainingen.
Waar kun je op rekenen?
-
Voeding, beweging en ontspanning integraal aangepakt
-
Plezier en motivatie door goede resultaten en een opgewekte coach
-
Een persoonlijk plan voor voeding en beweging inclusief concrete tips en peilmomenten
-
Zorgvuldige bewegingsanalyse; kans op blessures geminimaliseerd
-
Individuele professionele begeleiding
-
Stap voor stap, kleine aanpassingen die passen in jouw dagelijkse realiteit en schema
-
Leertraject: toenemend begrip en zelfstandigheid
-
Geen strenge dieetregels of onhaalbaar sportschema
-
Prettig dankzij maatwerk met veel persoonlijke aandacht
-
Je eigen coach die altijd bereikbaar is voor advies of vragen (en waar je uiteindelijk zonder kunt)
Intensieve begeleiding is vooral in de eerste fase heel belangrijk, daarna bouwen we het aantal begeleide sessies geleidelijk af. Het persoonlijke plan introduceert stap-voor-stap kleine veranderingen en heeft ingebouwde peilmomenten. We gaan dus niet rigoureus alles omgooien maar alles steeds een beetje beter doen totdat je zelfstandig verder kunt. Daar heb je voor altijd wat aan.
Als mentaal coach, bewegingsspecialist en voedingsconsulent, bied ik een volwaardig persoonlijk programma waarin deze dimensies geïntegreerd zijn: 3D. Met duurzame resultaten omdat het precies bij jou past, omdat het praktisch en effectief is, en natuurlijk: omdat je er plezier aan beleeft!
Mental coaching ondersteunt bij het bereiken van persoonlijke maar ook professionele doelen door te helpen belemmeringen te overwinnen en zelfvertrouwen en motivatie te versterken. Reflecteren en aan jezelf werken is een belangrijk onderdeel om een betere versie van jezelf te worden.
Tijdens 1-op-1 sessies gaan we samen bewegen/sporten. We bespreken je huidige situatie en doen een grondige bewegingsanalyse: de Functional Movement Screen (FMS). Met deze internationaal erkende methode breng ik je stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit in kaart. Daarna ontwikkel ik een bewegingsplan op maat, waarmee we aan een verantwoorde opbouw gaan werken. We kiezen welke vormen van beweging het beste bij jou passen. Het is heel persoonlijk; wat je leuk vindt maar ook wat haalbaar is qua tijd en locatie. Ik leer je om bewegingen en oefeningen heel bewust en efficiënt uit te voeren, je zult zien dat je zo snel veel effect bereikt. Ook met cardiosessies gaan we variëren zodat niet alleen je conditie vooruitgaat maar ook je techniek.
Voeding is meer dan calorieën. Het eten van een appel geeft een ander effect dan brood of kaas, maar hoe werkt dat? Waarom heb je op een bepaald moment van de dag de neiging om te snoepen of daalt je energieniveau? Wat zijn handige keuzes? Ik leer je meer over de werking van je stofwisseling en ik maak een persoonlijk voedingsplan voor je, met begeleiding. Inclusief praktische recepten voor gerechten die jij lekker vindt en tips voor het boodschappen doen.
Locaties
De sessies vinden plaats in mijn studio in Pretoria, Waterkloof Ridge (secured estate). Naast de coachruimte is er een volledige uitgeruste beweegruimte met professionele apparatuur voor fitness, fysio en cardio. Aangrenzend een mooie en beveiligde natuurvallei voor sessies in de buitenlucht.