top of page

In your reality

My method... in 90 seconds

The essence of my working method is that we start from your reality. You have your daily life, your situation and responsibilities, and also certain preferences when it comes to nutrition and exercise. And of course, your own physique and actual condition.

Your personal coach!

  • With my method we work on all health dimensions simultaneously; body, mind and nutrition – in a personal and positive way. Throughout the sessions you will build up a lot of knowledge and understanding, which will help you make well-founded choices that work for you in the long term. Personal guidance sessions will become steadily less necessary: you will book concrete progress and obtain the knowledge and tools you need to realize sustainable changes.  

  • For example, in the first phase there can be multiple sessions a week, and in the last phase once is enough. After four months, your health has improved sustainably and you have adjusted your lifestyle, plus you have the skills and knowledge to keep it that way. In principle, you no longer need direct guidance. As a personal coach, I will of course remain at your disposal for advice, refresher moments or guided training.

So, what is included?

  • Nutrition, exercise and relaxation tackled in an integrated manner

  • Fun and motivation through good results and a cheerful coach

  • A personal plan for nutrition and exercise, including concrete tips and benchmarks

  • Careful functional movement analysis; risk of injuries minimized

  • Individual professional guidance

  • Step by step, small adjustments that fit into your daily reality and schedule

  • Learning path: increasing understanding and independence

  • No strict diet rules or unfeasible exercise schedule

  • Enjoyable programme thanks to customization and a lot of personal attention

  • Your own coach who is always available for advice or questions (and who you can ultimately do without)​

                                                           Read more about the method

                                                                                              

thumbnail_image004_edited.jpg

“As a mental coach, exercise specialist and nutrition consultant, I offer a fully-fledged tailor made personal program in which all dimensions are integrated: 3D. With sustainable results because it suits you exactly, because it is practical and effective, and of course: because you enjoy it!”

My method... in 90 seconds

Mental coaching ondersteunt bij het bereiken van persoonlijke maar ook professionele doelen door te helpen belemmeringen te overwinnen en zelfvertrouwen en motivatie te versterken. Reflecteren en aan jezelf werken is een belangrijk onderdeel om een betere versie van jezelf te worden.

Tijdens 1-op-1 sessies gaan we samen bewegen/sporten. We bespreken je huidige situatie en doen een grondige bewegingsanalyse: de Functional Movement Screen (FMS).  Met deze internationaal erkende methode breng ik je stabiliteit, mobiliteit en flexibiliteit in kaart. Daarna ontwikkel ik een bewegingsplan op maat, waarmee we aan een verantwoorde opbouw gaan werken. We kiezen welke vormen van beweging het beste bij jou passen. Het is heel persoonlijk; wat je leuk vindt maar ook wat haalbaar is qua tijd en locatie. Ik leer je om bewegingen en oefeningen heel bewust en efficiënt uit te voeren, je zult zien dat je zo snel veel effect bereikt. Ook met cardiosessies gaan we variëren zodat niet alleen je conditie vooruitgaat maar ook je techniek.

Voeding is meer dan calorieën. Het eten van een appel geeft een ander effect dan brood of kaas, maar hoe werkt dat? Waarom heb je op een bepaald moment van de dag de neiging om te snoepen of daalt je energieniveau? Wat zijn handige keuzes? Ik leer je meer over de werking van je stofwisseling en ik maak een persoonlijk voedingsplan voor je, met begeleiding. Inclusief praktische recepten voor gerechten die jij lekker vindt en tips voor het boodschappen doen.

Location

The coaching takes place in my studio in Pretoria, Waterkloof Ridge (secured estate). Apart from the coaching area, it has a fully equipped exercise room with professional equipment for fitness, functional movement and cardio. Adjacent to a beautiful and secured natural valley for outdoor sessions.

bottom of page